Meditação com Mandalas
Meditação para Transformar a Negatividade (2)
Por AGF
Meditação para transformar a negatividade (2)
- Imprima o Mandala e medite da seguinte maneira:
- Sente-se confortavelmente numa cadeira, poltrona ou na posição de lótus;
- Coloque o Mandala na parede ou numa posição e local onde seus olhos o veja sem você fazer movimento com a cabeça ou qualquer esforço para poder contemplá-lo;
- Assegure-se de que não será importunado;
- Não coloque música;
- Use um timer para marcar o tempo;
- Relaxe seu corpo, deixe seu espírito calmo e sereno, observe sua respiração, algumas respirações profundas, longas e lentas ajudam;
- Contemple o Mandala, pode ser por um minuto, dois ou mais tempo (não exceda cinco minutos);
- Inicie respirações da seguinte forma: inspire profundamente, expire deixando ir todas as suas dores, doenças, frustrações, sofrimento, angustias, raiva,abandono, vazios, repressões. Não se policie deixe o que vier a sua cabeça e que não presta ir embora. Inspire visualizando e deixando a energia do Mandala entrar por suas narinas e irradiar por todo seu corpo acalmando, limpando, iluminando, curando. A inspiração e expiração devem ser calmas e ter a mesma duração. Faça isso por 3, 11, ou 21 minutos;
- Ao final fique algum tempo em silencio com os olhos fechados, sinta seu corpo, suas impressões, e quando se sentir pronto abra seus olhos, agradeça por esse momento a Deus e a você mesmo por ter permitido essa oportunidade de cura;
Faça essa meditação por quanto tempo quiser, mas se conseguir fazer por 21 dias seguidos tera grandes resultados.
Tenha dias de Paz!