Meditação com Mandalas
Meditação para Transformação
Por Antonietta Graziano Forcione
Meditação para Transformação.
- Imprima o Mandala e medite da seguinte maneira:
- Sente-se confortavelmente numa cadeira, poltrona ou na posição de lótus;
- Coloque o Mandala na parede ou numa posição e local onde seus olhos o veja sem você fazer movimento com a cabeça ou qualquer esforço para poder contemplá-lo;
- Certifique-se de que não será importunado durante a meditação;
- Use um timer para marcar o tempo;
- Relaxe seu corpo, deixe seu espírito calmo e sereno, observe sua respiração;
- Faça algumas respirações profundas e lentas, sem pressa, nesse momento sinta somente o respirar;
- Contemple o Mandala por algum tempo, pode ser por um minuto, dois ou mais tempo (não exceda cinco minutos);
- Jogue em cada espiral do Mandala sentimentos negativos como ódio, mágoas, tensão, culpas, abandono, tristeza, angústia, solidão, ansiedade, preocupação ou outros que possam surgir no momento. Veja esses sentimentos sendo transformados, em luz no centro do Mandala. Essa luz é você, é seu Eu Superior, o sábio dentro de você. Essa etapa você poderá fazer por 3 a 11 minutos;
- Ao final peça ao seu Eu Superior mostrar com clareza os pontos de transformações que você precisa. Fique algum tempo em silêncio com os olhos fechados, sinta seu corpo, suas impressões, volte da viagem e quando se sentir pronto abra seus olhos, agradeça por esse momento a Deus e a você mesmo por ter permitido essa oportunidade de transformação e cura.
Repita essa meditação quantas vezes sentir necessidade.
Tenha dias de paz.